手臂拉伸動作要領：
1、注意肩部要下沉 ， 不要聳肩;
2、伸直的手臂盡量向遠伸 ， 但肩部不要運動 ， 身體與之反方向作用 ， 使身體保持正直;
3、豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節(jié)后方 。
腹部伸展動作要領：雙手合十 ， 慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可 。
【做完俯臥撐怎么做拉伸】拉腿筋：雙腿交叉，左右腳外側貼近，彎腰并保持后腿膝蓋伸直 ，雙手觸腳或將上半身貼近雙腿方向 。
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