1、強(qiáng)身健體 。練腹肌能夠增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力，經(jīng)常練腹肌可以加強(qiáng)人的身體機(jī)能 ， 免疫力由此增強(qiáng) ， 改善體質(zhì)，從而養(yǎng)成不易生病的體質(zhì) 。
【腹肌有什么作用】2、愉悅身心 。人心情的好壞，是同大腦分泌的內(nèi)啡肽多少是相互作用的，內(nèi)啡肽不僅能“鎮(zhèn)痛”，使人愉悅，使人鎮(zhèn)靜，使人健康 ， 使人長(zhǎng)壽，而且能提高人的記憶力，從而提升我們的學(xué)習(xí)成績(jī)，使人成功 。
3、促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌 。反過來(lái) ， 人的愉悅感、滿足感、輕松感、成就感能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌 。
擴(kuò)展資料
如果想要擁有清晰可見的腹??，就眳Q柩細(xì)窨刂埔? ，加上規(guī)律科學(xué)的訓(xùn)練才能達(dá)成 。
因?yàn)槿绻共恳毜媚茱@出肌肉形狀，就需要采用低熱量的飲食，這又往往會(huì)導(dǎo)致肌肉量增長(zhǎng)效率偏低，而攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助確保腹肌不會(huì)隨著體脂肪減少而萎縮，所以增加蛋白質(zhì)的攝取量就顯得格外重要 ， 平時(shí)可以多吃雞胸肉 。
根據(jù)個(gè)人所希望練就的肌肉量，的比例是每0.5公斤體重?cái)z入0.4-1.5克左右蛋白質(zhì) 。如果想要減脂、增肌，則建議每0.5公斤體重?cái)z入約1.2克蛋白質(zhì) 。如果你的健身時(shí)間超過1.5小時(shí)/天，需要補(bǔ)充蛋白粉 。
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