經(jīng)常夢游、說夢話，可以嘗試從日常飲食調(diào)理開始，改善夢游、說夢話情況：
1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡 。
2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富 ， 具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用 。此外 ， 小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量 。
3、核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明顯 。
4、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用 。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用 。
5、蜂蜜：有補中養(yǎng)脾 ， 除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用 。
【夢游說夢話怎么治】 6、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用 。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用 。
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