【孕婦吃什么食物才有助于補(bǔ)鈣?】由于孕婦的身體需要提供兩個(gè)人的能量，所以補(bǔ)鈣也是非常有必要的，一般懷孕前三個(gè)月和后三個(gè)月在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要適當(dāng)?shù)某孕┤~酸，孕婦補(bǔ)鈣的方法有很多，比如孕婦奶粉，迪巧鈣，還有各種含鈣類比較多的食物，比如排骨湯等都可以很好地補(bǔ)鈣
雞蛋每100克雞蛋中含有48毫克鈣，雞蛋中還含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)元素 。但雞蛋不要和牛奶同食，否則會妨礙鈣吸收或誘發(fā)乳堿綜合征 。
芹菜 芹菜的補(bǔ)鈣效果是不一般的，許多研究表明，人體對芹菜中鈣的吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于牛奶 。就芹菜本身來講，葉中鈣的含量又遠(yuǎn)高于莖的，葉中鈣含量差不多是莖的8倍，因此在食用芹菜時(shí)，不要丟掉葉子 。
羊肉 羊肉含鈣量很豐富，每100克羊肉中，就含有12毫克的鈣 。如果把羊肉和含有蛋白質(zhì)、維生素多的食物一起烹飪，補(bǔ)鈣效果將會更明顯，而且還能均衡營養(yǎng) 。
油菜 油菜中含有豐富的鈣、鐵、維生素C和胡蘿卜素，油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中是最高的 。雖然油菜的含鈣量很高，但是與其他的含鈣蔬菜一樣，也含有大量草酸，所以在烹調(diào)前最好用熱水焯燙，以降低草酸含量，促進(jìn)鈣的吸收 。
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