孩子的眼睛大會顯得特別精神 ， 所以媽媽們都希望生的孩子眼睛大大的 ， 亮亮的 ， 一雙漂亮的眼睛為容貌增色不少 ?，F(xiàn)在的孩子眼睛普遍比以前大一些 ， 而且烏亮烏亮的 ， 和營養(yǎng)不是沒有關(guān)系 。
眼睛的大小和遺傳關(guān)系很大 ， 如果父母的眼睛很大 ， 孩子的眼睛也不會很小 。父母的眼睫毛很長 ， 孩子的眼睛也會很長 。父母是雙眼皮 ， 孩子的眼睛也是雙眼皮 。雖然基因是非常強大的 ， 但是普遍的現(xiàn)象來看 ， 眼睛在后天的發(fā)育也有很大的影響 。
影響眼睛發(fā)育的營養(yǎng)有蛋白質(zhì)、維生素A、硒、鋅、鈣、蛋白質(zhì)等 ， 每一種營養(yǎng)都起到很關(guān)鍵的作用 。要想眼睛又大又亮的寶寶 ， 不妨多吃下面這些富含多種營養(yǎng)素的食物 。
不同營養(yǎng)對眼睛的作用維生素A：維生素A是合成視桿細胞內(nèi)紫紅質(zhì)的重要原料 ， 能提高眼睛的暗適應(yīng)能力 ， 增強視力 ， 預(yù)防眼睛疾病 。
硒：鷹在幾十米高空都能看到很小的小老鼠 ， 眼神相當敏銳 ?？茖W(xué)家研究鷹的眼睛 ， 發(fā)現(xiàn)鷹的眼睛虹膜和晶狀體內(nèi)含硒量很高 ， 魚的眼睛也是如此 ， 所以硒是使眼睛變得敏銳的營養(yǎng)素 。
鋅：鋅是視網(wǎng)維生素A還原酶的重要成分 ， 能促進視醛的合成 ， 提高眼睛對暗環(huán)境的適應(yīng)能力 。
鈣：鈣與眼球的形成有關(guān) ， 鞏膜張力、眼內(nèi)壓、眼球前后徑 、角膜睫狀肌的調(diào)節(jié)功能 都離不開鈣質(zhì) 。
蛋白質(zhì)：眼睛的發(fā)育和組織更新都離不開蛋白質(zhì) ， 蛋白質(zhì)供應(yīng)充足 ， 眼睛組織發(fā)育完善、眼睛功能發(fā)育良好 。
孕婦吃什么會使寶寶的眼睛有亮又大？1、水產(chǎn)品
海參、魷魚、貝類、牡蠣、田螺、各種魚類等海產(chǎn)品富含硒、鋅等營養(yǎng)素 ， 對孩子的眼睛發(fā)育有很好的促進作用 。海帶、紫菜、小蝦米等富含鈣質(zhì) ， 有利于眼球發(fā)育 。多吃魚類 ， 同時攝取DHA ， 能促進胎兒的大腦發(fā)育 ， 因為DHA是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的基本物質(zhì) 。一般來說 ， 一周吃兩次水產(chǎn)品 ， 就可以滿足身體的需要 ， 而不需要額外補充其他營養(yǎng)素 。
2、肉類
豬腎、牛腎、雞肝等肝臟類產(chǎn)品富含維生素A、硒元素 ， 豬瘦肉、牛羊肉等肉類食物富含鋅 ， 可以促進視力發(fā)育 ， 使眼睛變得明亮 。同時這些食物富含蛋白質(zhì)、鐵元素 ， 可以為孕媽媽提供能量 ， 預(yù)防貧血問題 ， 是非常重要的食物 。
3、堅果類、谷類食物
堅果類、谷類食物中也含有一定量的鋅和鈣 ， 但是注意谷類食物加工越精細 ， 營養(yǎng)素損失越多 ， 吃粗糙的谷類食物最為理想 。堅果類食物同時含有DHA ， 可以促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 ， 谷類食物富含膳食纖維 ， 有利于胃腸蠕動 ， 對于胃腸蠕動變慢的孕媽媽來說也是非常有益的 。
4、乳制品
在我們國家 ， 喝牛奶補鈣幾乎深入人心 。牛奶、奶酪等乳制品中含有豐富的鈣質(zhì) ， 可以促進寶寶眼球的發(fā)育 。同時胎兒的骨骼發(fā)育也需要大量的鈣質(zhì) ， 孕媽媽多吃乳制品 ， 可以防止缺鈣 ， 減少牙痛、關(guān)節(jié)痛等問題的發(fā)生 。
5、有顏色食物
胡蘿卜、菠菜、油菜、南瓜、橙色的水果、桃子、芒果、紅心甜薯這些食物中富含維生素A ， 對眼睛的發(fā)育有很明顯的優(yōu)勢 。
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