蔬菜三明治熱量為200千卡
做法
步驟1
保鮮膜鋪平在桌上 ， 擺上四片生菜葉子 ， 上下左右的擺 ， 或者擺成正方形 。
步驟2
把雞蛋煎熟 ， 備用 。鍋內(nèi)燒水 ， 把土豆絲 ， 西葫蘆 ， 萵筍 。依次焯水 ， 過涼水。然后倒入碗中 放入蒜末 小米辣 雞精 鹽 老抽 辣醬 攪拌均勻 。自己嘗味道哈 。覺得淡了就加鹽 。
步驟3
先鋪一層土豆絲在生菜上 ， 放半個煎蛋 ， 然后鋪一層西葫蘆 。再放半個雞蛋 。然后把萵筍絲鋪一層 。就可以開始包裹生菜了 。先把保鮮膜上下對折一點 ， 剛好能包住生菜 然后從左到右覆蓋住包菜開始裹 。
【蔬菜三明治的熱量?】重復剛剛的手法 ， 制作完成 。
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