保持空腹3-4小時 ， 至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重 。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心 ， 進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐 。
練習瑜伽時 ， 食物還會在胃里和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利于身體健康 。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會作用在能量上，如果胃內有東西的話 ， 能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，練習也就得不到益處 。
【練瑜珈前能吃飯嗎】因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候 。但是也并非硬性要求完全空腹，因為一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行 。但是 ， 如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習 。
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