可以通過(guò)吃水果與五谷雜糧來(lái)補(bǔ)充膳食纖維 ，
含有膳食纖維的水果有：櫻桃、香蕉、石榴、蘋果、火龍果等；
含有膳食纖維的五谷雜糧如麩皮、玉米、燕麥、蕎麥等；還包括部分菌類如香菇、木耳等；豆類如黃豆、青豆等；堅(jiān)果如花生、核桃等 。
【不吃菜怎么補(bǔ)充膳食纖維?】這些食物在日常生活中都比較常見 ， 適合各類人群食用 。
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