有氧運(yùn)動是能夠充分的與氧氣進(jìn)行交換的一種狀況下，而進(jìn)行的體育鍛煉 。一般做有氧運(yùn)動是依靠運(yùn)動時心率的狀況來衡量，有氧運(yùn)動需要的是達(dá)到心率150次/分才叫有氧運(yùn)動，而且這樣的有氧運(yùn)動一般屬于中等或者高等強(qiáng)度的一種運(yùn)動鍛煉 。
有氧運(yùn)動包括慢跑、走路、快跑、騎自行車、游泳、做有氧操、跳繩等等 ， 這些運(yùn)動都是屬于一種有氧運(yùn)動，既能提高人的心肺功能、增強(qiáng)耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多余的脂肪 ， 保持適宜的體重，是減肥運(yùn)動中最常用的運(yùn)動形式 。
運(yùn)動分三大類 ， 除了有氧運(yùn)動，還有無氧運(yùn)動和屈曲和伸展運(yùn)動 。
無氧運(yùn)動又稱力量運(yùn)動或阻力運(yùn)動，其特點是強(qiáng)度比較大 。不同的運(yùn)動方式可以調(diào)動不同部位的肌肉活動，力量運(yùn)動可以增加肌肉重量和肌肉強(qiáng)度，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì) 。
【什么叫有氧運(yùn)動 有氧運(yùn)動什么意思】屈曲和伸展運(yùn)動又稱準(zhǔn)備運(yùn)動或放松運(yùn)動 。這是一種緩慢、柔軟、有節(jié)奏的運(yùn)動 ， 可以增加肌肉柔韌性，預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷 。通常是在運(yùn)動前、后進(jìn)行，因此又被稱為運(yùn)動前的熱身運(yùn)動，以及運(yùn)動后的整理運(yùn)動 。
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