三伏天的日期是由二十四節(jié)氣和干支紀日的日期相配合來決定的 。“入伏”后 ， 全國多地將會進入持續(xù)高溫模式 ， 那么三伏天曬背最佳時間表是什么時候呢？三伏天曬背的正確方法都有哪些？和小編一起來詳細了解一下吧！
三伏天曬背最佳時間表
7 月 11 日消息 ， 俗話說 " 三伏曬對背 ， 健康一整年 " 。醫(yī)生表示 ， 春夏養(yǎng)陽 ， 三伏天尤其適合曬背 ， 但最佳時間是上午 9 點到 10 點 ， 下午 4 點到 6 點 。
醫(yī)生同時指出 ， 三伏天曬背能補陽氣 ， 和太陽光來個親密接觸 ， 用曬背來吸收太陽光的 " 元陽 " ， 不僅可以提升陽氣 ， 升級體質(zhì) ， 連陳年老寒氣都可以排掉 。
但是盲目跟風曬背不可取 ， 需要注意以下事項：
1、適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人以及經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群 。
2、第一次曬背 ， 應(yīng)該選擇早上 8-9 點的太陽 ， 或者下午 3 點以后的陽光 ， 20 分鐘左右即可 ， 了解身體的耐受性 。如果覺得舒服還能接受 ， 可以循序增加時間 ， 一般體質(zhì)推薦曬 30-60 分鐘為佳 。
3、飯后建議休息半小時再曬 ， 若不吃午飯 ， 曬背出汗加上氣溫高 ， 很容易低血糖 ， 出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀 。
4、曬太陽的過程中會流很多汗 ， 需要及時補充水分 ， 可以喝點常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水 。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品 ， 如十滴水、仁丹、風油精等 ， 以便應(yīng)急之用 。
三伏天曬背的正確方法
三伏天曬背去寒濕一般沒有最佳時間 ， 如需三伏天曬背一般在上午10-11點 ， 下午5點以后進行 。
因為三伏天期間太陽是比較毒辣的 ， 因此不建議在陽光很大的時候曬背 ， 上午10-11點的時候以及下午5點的陽光比較強 ， 但并不是很毒辣 ， 可以起到較好的曬背效果 ， 同時又不會導(dǎo)致人體曬傷 ， 每次曬背的時間 ， 大約15-20分鐘即可 。
【三伏天曬背最佳時間表 三伏天曬背的正確方法】三伏天進行曬背的好處是比較多的 ， 主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán) ， 其次三伏天進行曬背 ， 還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外 ， 也有一定疏通氣孔以及滋養(yǎng)補腎的作用 。
三伏天的時候進行曬背 ， 也要注意做好防曬工作 ， 曬背部時 ， 可以選擇用戴帽子或者太陽傘的方式將頭部遮住 ， 避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷 。尤其是頭部 ， 不宜長期進行暴曬 ， 否則可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀 。還需要注意 ， 曬背前不要洗澡 ， 避免影響曬背的效果 。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無花果等食物 ， 否則可能會引起日光發(fā)炎 。
對于患有皮膚疾病的人群 ， 是不宜進行曬背的 。同時建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行三伏天曬背 。
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