【拉伸運(yùn)動(dòng)怎么長(zhǎng)高】對(duì)于發(fā)育中的兒童以及青少年而言，長(zhǎng)高除了先天遺傳因素外，后天的運(yùn)動(dòng)鍛煉也十分重要，比如拉伸運(yùn)動(dòng)可以采用脊柱以及下肢的牽引拉伸，可以配合瑜伽以及器械比如吊單杠、跳繩等都有一定的幫助意義 。此外如慢跑 ， 游泳，打籃球等，也可以刺激骨質(zhì) ， 對(duì)于身高是有一定幫助的 。
此外，在進(jìn)行拉伸等運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，青少年還可以配合一定的飲食，補(bǔ)充一定的鈣元素，如牛奶等，也可以補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、雞胸肉、牛肉等，對(duì)于骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育有一定意義 。此外，兒童、青少年還要注意維生素D的補(bǔ)充 ， 對(duì)骨骼的生長(zhǎng)以及鈣質(zhì)的沉積都有一定幫助 。
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