睡前三個小時不要吃飯，比如你是十點睡覺，那么在七點左右就不要吃東西了 。如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了 。食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會增加胃腸負擔 ， 也容易誘發(fā)肥胖 。
【幾點吃東西不會胖】晚上那餐飯必須是清淡飲食，不要吃大魚大肉，吃一下清淡的蔬菜，和容易消化的食物為主，不要吃高蛋白食物 ， 熱量高的食物，減肥需要配合適量的體育運動，需要減肥的話，需要飲食方面長時間保持科學搭配 。
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