練習(xí)方法：
【中考如何訓(xùn)練1000米】跑步成績的決定因素由步幅與步頻決定 。步頻天生的因素大，在保證步頻的基礎(chǔ)上著重練習(xí)步幅，從而和呼吸形成良好的節(jié)奏 。呼吸節(jié)奏是全程的關(guān)鍵技術(shù) 。1000米能量消耗大，對氧氣的需求量也大 。因此掌握正確的呼吸方法至關(guān)重要 。為了保證機(jī)體對氧氣的需求，必須調(diào)節(jié)好合理的呼吸頻率和呼吸深度 ， 還必須與跑的節(jié)奏相配合，因人而異，一般采用兩步一吸 ， 兩步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多種，根據(jù)自己的具體情況而定 。呼吸時(shí)采用鼻進(jìn)行吸 ， 呼的時(shí)候采用半張開嘴與鼻相結(jié)合的的方式 。
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