芳姐6個月瘦了60斤，走過這個過程，會想起來的確有一些食物是低脂低卡，比如西紅柿、黃瓜、冬瓜、雞胸肉等，作為一個成功減肥的踐行者，我想說，減肥靠的是合理的膳食，沒有單一可以吃瘦的食物 。
在低脂低卡的食物超量了，也會使我們發(fā)胖，所以能有利于我們減肥的食物，是在我們可以把控均衡適量的基礎上的 。
比如，前一段有人問，雞蛋和魚肉哪個更有利減肥？
答:首先我們來了解雞蛋和魚對于減肥的營養(yǎng)價值 。大家都知道，雞蛋和魚都是補充蛋白質特別好的食物，屬于優(yōu)質蛋白 。如果從性價比上來說，雞蛋優(yōu)于魚 。但是對于減肥來說并不建議長時間只吃雞蛋或者只吃魚，來補充蛋白質達到減肥的效果 。因為雞蛋和魚除了優(yōu)質蛋白之外，它們分別富含有其他的營養(yǎng)成分，給予人體補充不同的營養(yǎng)，而且只有豐富而均衡的營養(yǎng)，才能好身材 。所以對于健康減肥來說，雞蛋和魚各自對身體有著不可替代的營養(yǎng)價值 。其次，我們要清晰自自己肥胖的原因，才能確定適合自己的減肥方式 。通常造成肥胖的原因有兩個：一，絕對的營養(yǎng)過剩，造成了脂肪的堆積形成的肥胖 。二，飲食結構的單一，造成營養(yǎng)攝入不均衡，體內機能運轉不正常，造成的脂肪堆積形成的肥胖 。所以我們更不能為了減肥單一飲食，最好是在健康科學飲食，全營養(yǎng)的情況下進行減肥 。和雞蛋魚一樣，富含有蛋白質的食物有很多 。我們可以選擇動物蛋白，也可以選擇植物蛋白，多樣化攝入食物會有效促進減肥效果 。可以食用動物瘦肉部分補充蛋白質，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉……不過食用的時候，記著不要吃皮 。芳姐建議你也可以多吃雞胸肉，不只是可以補充優(yōu)質的蛋白質，而且相比其他食物，它的性價比還是非常高的 。最后，我給你推薦我減肥過程中，對我?guī)椭艽蟮膬煞N東西：
【公認的減肥效果好的食物有哪些?】1.冬瓜
祛濕消水腫，低脂低卡，常吃挺好 。比如：晚餐做冬瓜海帶湯、冬瓜豆腐湯…都很好；
2.黑咖啡
每天早餐一杯純牛奶咖啡，消腫燃脂效果好 。
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