【什么東西里含碘】人類所需的碘 ， 主要來自食物，約為一日總攝入量80%-90%，其次為飲水與食鹽 。食物碘含量的高低取決于各地區(qū)的生物地質(zhì)化學(xué)狀況 。
海洋生物含碘量很高，如海帶、紫菜、海鮮魚、干貝、淡菜、海蜇、龍蝦等，其中干海帶含碘可達(dá)240mg/kg；而遠(yuǎn)離海洋的內(nèi)陸山區(qū)或不易被海風(fēng)吹到的地區(qū) ， 土壤和空氣中含碘量較少，這些地區(qū)的食物含碘量不高 。
陸地食品含碘量以動物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相對稍高 ， 其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類 。植物含碘量是最低的 ， 特別是水果和蔬菜 。
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