吃黃豆和黑豆、黑芝麻、核桃、肉類、粗糧這些食物都可以讓頭發(fā)長得濃密 。
1、黃豆和黑豆是超高的植物性蛋白，是最適合補充頭發(fā)營養(yǎng)的食物，尤其對于女性養(yǎng)發(fā)是很不錯選擇；
【吃什么可以使頭發(fā)長得濃密】2、黑芝麻含有豐富的卵磷脂，卵磷脂被認為是非常有益大腦活力的一類成分，也可能影響頭發(fā)的生長發(fā)育；
3、核桃中維生素很豐富，也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西；
4、肉類含有豐富蛋白質(zhì) ， 而且動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)價值更高 。現(xiàn)在更提倡吃禽類（雞、鴨等）和魚類，少吃豬5、肉、牛肉和羊肉，因為家禽和魚類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高，更有利于健康；
6、粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇，對于人體的內(nèi)分泌平衡很有作用，間接促進了頭發(fā)生長 。
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