經常吃甜品會發(fā)胖 。首先我個人是比較愛吃甜食的，有段時間我特別喜歡吃糖水，蛋糕，奶茶（標準糖那種） 。體重是往上漲的，兩個星期重了兩斤 。后面慢慢的我減少了甜食，盡量吃少糖食物，加上每天鍛煉跑步做運動，我的體重才下去了 。經常吃肯定是會發(fā)胖的，因為它里面的糖分會轉變成脂肪，儲存在人體內 。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物質 。其中甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓 。如果長期空腹食用將導致惡性循環(huán) 。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生制造脂肪的胰島素，脂肪的熱量相對高，如果能源物質有多余，會以脂肪的形式儲存起來，所以人就會變胖 。甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物質 。
【經常吃甜品會發(fā)胖嗎?】糖的主要功能是提供熱能 。每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量，人體所需要的70%左右的能量由糖提供 。吃甜食會胖是因為大部分甜食含糖量太高，而人體吸收不了的糖會轉化為糖原，糖原會在身體貯存，就像是后備能源，吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積 。脂肪是能量的儲存形式 。我們常說的發(fā)胖，是指脂肪堆積過多 。
那么如何做到吃甜食不會長胖呢？
1、餐前半小時
從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘 。另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘 。
因此，若在吃正餐前半小時吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食 。
2、選擇低卡甜點
低卡甜點可以幫助飽腹，滿足味蕾且產生相對不高的熱量，比較容易被消耗
3、喝大量的水
吃甜食的時候要喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食 。其中以無糖的氣泡水效果最佳 。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶 。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感 。
4、果糖代替蔗糖
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍 。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達到更好的效果 。
蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，就可以不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味 。
5、選好甜食搭檔
平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，比如吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積 。
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