適合在家做的有氧運動：
1、在家做有氧運動之仰臥起坐 。仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果 ， 增強腹部肌肉的力量 。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效 。
【適合在家做的有氧運動有哪些】2、在家做有氧運動之跳繩 。跳繩對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式 ， 也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動 。
3、在家做有氧運動之俯臥撐 。做俯臥撐對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用 。還可以改善中樞神經系統(tǒng),有，益于骨的堅實，關節(jié)的靈活 ， 韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán) ， 增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力 。
4、在家做有氧運動之屈腿向上 。平躺在墊子上 ， 腰部向下用力 。雙腿向上伸展，膝蓋彎曲成90°，然后將膝蓋靠向胸前 ， 保持5秒 。雙臂放在身體兩側，手掌朝下 。將雙腿伸直，并慢慢抬起 ， 收縮腹部肌肉，注意腳尖繃緊 。每組10次，各做兩組 。
5、在家做有氧運動之站墻角 。這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好 。注意收腹和提臀 ， 這樣堅持大約3分鐘 。
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