【制定鍛煉計劃】1、練習(xí)基礎(chǔ)彈跳力，彈跳力可以克服一定的身高劣勢 ， 良好的彈跳力是基礎(chǔ) 。練習(xí)方式：跳繩、跳高、蹲跳樓梯、蛙跳等；
2、練習(xí)爆發(fā)力 ， 爆發(fā)力無疑是各類運(yùn)動所需要的，強(qiáng)大的爆發(fā)力是關(guān)鍵 。練習(xí)方式：沖刺跑、鉛球、跳遠(yuǎn)等；
3、增加體力，日常生活都會耗費(fèi)體力，體力是身體的強(qiáng)有力支撐 。練習(xí)方式：跑步、仰臥起坐、俯臥撐等 。
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