最佳答案含銅：牡蠣、貝類、堅(jiān)果、谷類、豆類、動物的肝和腎等 。含鐵：干黑木耳、芝麻醬、桂圓、豬肝、蝦米、雞肝、大豆、紅小豆、大油菜、綠豆、小米、干海帶、大白菜、核桃仁、瘦豬肉等，動物來源的鐵更容易吸收 。
1、含銅：牡蠣、貝類、堅(jiān)果、谷類、豆類、動物的肝和腎等 。
【含銅和鐵的食物有哪些】2、含鐵：干黑木耳、芝麻醬、桂圓、豬肝、蝦米、雞肝、大豆、紅小豆、大油菜、綠豆、小米、干海帶、大白菜、核桃仁、瘦豬肉等 ， 動物來源的鐵更容易吸收 。
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