首先熬夜肯定是不好的，身體在熬夜的是時(shí)候會分泌一些激素來緩解熬夜帶來的疲倦感，促進(jìn)身體新陳代謝，長時(shí)間熬夜就會造成內(nèi)分泌紊亂，身體抵抗力下降，會增加許多疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn) 。
【經(jīng)常晚睡的人，宵夜吃什么更健康?】如果由于個別事件被迫要熬夜，也要確保不會連續(xù)的加班熬夜，在空暇時(shí)要見縫插針的休息 。
再來說宵夜的問題，宵夜不是正餐，不能吃太多，不然會加重腸胃的負(fù)擔(dān) 。宵夜的時(shí)間最好在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)，建議可以吃少量含有色氨酸的食物來降低中樞神經(jīng)的興奮感，穩(wěn)定情緒，同時(shí)幫助睡眠，如低脂牛奶、黑芝麻小米粥、雞蛋羹等 。因?yàn)楝F(xiàn)在加班的常態(tài)都是對著電腦或手機(jī)，為了對抗輻射和保護(hù)大腦和眼睛的健康，富含不飽和脂肪酸的各類原味堅(jiān)果，以及富含維生素C和花青素等強(qiáng)力抗氧化成分的藍(lán)黑色水果（比如藍(lán)莓、黑加侖等）都可以作為夜宵的選擇 。
另外，宵夜最好不要吃油脂含量高的食物，忌過甜過咸的食物，冰凍的以及辛辣刺激性的食物也會造成腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠 。
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