國家體育總局發(fā)布的《全民健身指南》中，各個年齡段的男性俯臥撐標準為：20-24歲——40個以上為優(yōu)秀，28-40個為良好，20-27個為及格 ， 13-19個為較差，7-12個為差 。25-29歲——35個以上為優(yōu)秀，25-35個為良好，18-24個為及格 ， 11-17個為較差，5-10個為差 。30-34歲——30個以上為優(yōu)秀，23-30個為良好 ， 16-22個為及格，11-15個為較差 ， 4-10個為差 。35-39歲——27個以上為優(yōu)秀 ， 20-27個為良好，11-19個為及格7-11個為較差，3-6個為差 。
【男生俯臥撐標準表是什么】1、雙手稍大于肩寬支撐身體，雙手張開45度 ， 挺腹 ， 擠壓臀部肌肉，不能塌腰也不能撅屁股，從肩到踝成一條直線，收下巴保持頸部與脊柱在同一直線上，眼睛不要看前方 。、2.雙肘向兩側(cè)分開，慢慢伸直手臂 。3.慢慢的彎曲手臂，放低身體 。注意：整個過程中，軀干要求呈一條直線，在最高點和最低點稍作停頓，在最低點不能趴在地上 。
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