練好腹式呼吸首先要選擇合適地點和時間 。地點最好選在空氣質量好的樹林里、陽臺上等，時間方面一般在早上練習比較好 ， 早上空氣很清新 。
吸氣時腹部慢慢鼓起 ， 要深長而緩慢的吸氣 。吸氣時用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要閉緊了 ， 肺部不動 。全身要放松 ， 肩膀不能抬，兩手自然下垂，以站立或坐下練習比較好 。
【正確腹式呼吸是什么】為了確保吸氣時有吸到腹部，可用手按住肚臍下方一寸處，當空氣自然進入肺尖時，你就應該會覺得手被推出一些 。
呼氣時 ， 最大限度地向內收縮腹部 ， 胸部保持不動 。這時把氣流從嘴里長長的呼出來，呼氣的同時不要再吸氣了 。
控制好呼吸的時間 。一般一呼一吸掌握在15秒種左右最好，吸氣時控制在4--6秒，體質好的人可以屏息1--2秒；呼氣時控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒 。
練習腹式呼吸要保持一個平靜的心態(tài)，這樣連起來才會達到最好的效果 。如果心情不好，沒有耐心，呼吸會很不勻稱，練習就達不到滿意的效果 。
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