放松的方法有：
【如何放松】一、自我想象法 。找一個(gè)舒適的環(huán)境房間比較大不會(huì)讓人有壓抑的感覺就行，然后閉上眼睛，想著自己正在經(jīng)歷一些自己最想經(jīng)歷的事情，想一些自己經(jīng)歷過(guò)的美好的事情一些美好的回憶，讓自己開心幸福的事情 。通過(guò)想象就可以讓自己放松了 。
二、音樂放松法 。找一段自己最喜歡的音樂傾聽，好的音樂會(huì)讓自己的身心和生理上都有很大的變化，可以促進(jìn)自己血液的循環(huán) 。讓人肌肉放松，血壓平穩(wěn)達(dá)到心情寧?kù)o和輕松愉快 。
三、肌肉放松法 。顧名思義 ， 就是先緊張后放松 。先把自己的肌肉繃緊，然后持續(xù)一段時(shí)間，讓自己全身都是繃緊狀態(tài)，堅(jiān)持十秒鐘，快堅(jiān)持不下去的時(shí)候，再突然的全身都放松 。通過(guò)放松的那一刻 ， 達(dá)到自己的一種心情放松的途徑 。
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