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大姨媽來了，哪些食物最好就不要碰了?

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女生在例假的時(shí)候有很多東西都是不能碰的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候子宮比較脆弱，需要我們好好的保護(hù) 。因此在飲食上面要注意好，同時(shí)要做好身體的保養(yǎng)，不要讓身體變差 。
例假期間不能吃什么？
1、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝 。
2、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多 。
3、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn) 。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收 。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲 。
4、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物 。
5、不要刻意吃甜食 。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果 。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適 。
6、影響性功能的、活血的食物不能吃 。影響性功能的食物主要有菱角、冬瓜、茭白、蕨菜、黑木耳、芥藍(lán)等等 。例假來的時(shí)候，身體大量出血，這個(gè)時(shí)候吃活血的是正好，身體血液保持通暢了，自然例假時(shí)痛經(jīng)就會(huì)減輕呀!這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的 ?；钛氖澄锕倘缓?，不過，血液過于活通就會(huì)引起女性月經(jīng)期大量失血 。
【大姨媽來了，哪些食物最好就不要碰了?】例假期間的飲食
1、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物 。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等 。
2、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢 。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血 。
3、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng) 。
4、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物 。
5、攝取足夠的蛋白質(zhì) 。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì) 。

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