【不吃早飯會胖嗎】不吃早飯是會胖的，不吃早飯的人比有吃早飯的人更缺乏肌肉量、體脂肪率更高 。可見在一日之始吃早飯 ， 是打造苗條身材的基本 。早飯?zhí)峁┑臒崃繎?yīng)占全天總熱能的30％，午飯約占40％，晚飯約占30％，而在早飯能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55％～65％，脂肪應(yīng)占20％～30％，蛋白質(zhì)占11％～15％，這樣才能使你在一天內(nèi)所攝入的食物在體力最旺盛的時間段內(nèi)起作用 。
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