板栗熱量是185大卡/100g，算下來1顆板栗含有的熱量大約是15大卡 。由此可見板栗屬于高熱量食物，但是板栗含多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)體力、緩解疲勞，依然還是可以適當(dāng)食用的 。據(jù)中國膳食指南推薦，成人每天吃5~8顆板栗即可 。
板栗的熱量
在這寒冷的冬季，來上一把熱乎乎的糖炒栗子，簡直是人生的一大享受 。不過聽說7顆板栗的熱量等于一碗飯 ， 這對(duì)減肥的朋友來說可是不友好的 。當(dāng)然板栗的熱量肯定沒有這么高，但是也不低 。板栗的熱量是185大卡/100g，算下來1顆板栗含有的熱量大約是15大卡 。如果想要將熱量消耗完，就需要散步10.3分鐘 。以后吃了板栗怕長胖的朋友 ， 記得吃了多少顆板栗就散多久的步哦!
吃板栗有什么好處
1、強(qiáng)壯筋骨
經(jīng)常吃板栗的朋友，就可以感覺到身體氣血變得更加的充足 。身體也會(huì)變得健壯 。因?yàn)榘謇蹙哂袕?qiáng)身健骨的作用，而且還可以健脾補(bǔ)肝 。
2、補(bǔ)氣
板栗與牛肉、雞肉等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物一同食用，能起到絕佳的滋補(bǔ)效果 。
3、降低人體鈉的攝入量
板栗富含維生素C、維生素E以及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，尤其是鉀含量非常多，每天吃一些板栗，能中和菜中的鈉，進(jìn)而減少高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn) 。
4、補(bǔ)充能量
【板栗的熱量 吃板栗有什么好處】板栗含有比較豐富的碳水化合物，也就是說，淀粉含量比較高，能夠提供比較多的熱量和能量，所以，當(dāng)下很餓的人 ， 吃些栗子就能很好的補(bǔ)充能量了 。
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