保護(hù)骨骼、肌肉的方法可參考如下：
定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（如球類）和無氧運(yùn)動(dòng)（健身）的訓(xùn)練來增強(qiáng)肌肉和骨骼的強(qiáng)度，對(duì)抗強(qiáng)度大了，保護(hù)強(qiáng)度也隨之增大了 ， 但不可過度運(yùn)動(dòng)，以防肌肉、骨骼受傷 。
保持良好的營養(yǎng)攝取，如蛋白質(zhì)，鈣 ， 維生素，它們都是骨骼和肌肉的基本組成 。
若經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在易受傷的部位添加保護(hù)，如打籃球，腳踝經(jīng)常歪到，就要穿上護(hù)踝進(jìn)行外力的保護(hù) 。
【保護(hù)骨骼、肌肉的方法有哪些】注意合理飲食，減少固體脂肪、膽固醇、鹽、糖類添加劑以及細(xì)糧的攝入，多吃水果、蔬菜、粗糧等 。
