鍛煉陰莖長(zhǎng)度的方法有：
一、陰莖指壓法 。無(wú)論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力 ， 有效鍛煉陰莖長(zhǎng)度 。
【什么方法可以鍛煉陰莖的長(zhǎng)度】二、利用淋浴“按摩”陰莖 。這是最享受的方式 。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng) 。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者 。
三、提肛運(yùn)動(dòng) 。許多人知道，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力 。但是，卻很少有人知道 ， 直接鍛煉陰莖長(zhǎng)度提高性能力的效果可能更好、更直接 。
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