【早上吃什么早餐可以增肥】可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速 ， 但長期或過量食用，會破壞食欲 ， 并可能帶來慢性疾病危及健康 。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲 。
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝 ， 腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果 。
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