1、富含蛋白質(zhì)的食物：人體骨骼的生長離不開蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)含量高的食物包括牛奶、雞蛋、魚、雞肉等 。蛋白質(zhì)能分解成氨基酸，有利于細(xì)胞的合成，以實現(xiàn)人體組織更新，還可以促進(jìn)酶以及激素的合成，對人體健康、生長發(fā)育十分重要 。所以小孩可以吃富含蛋白質(zhì)的食物，對長肉、長高有益；
【兒童吃什么長肉增重最快?】2、富含鈣質(zhì)的食物：鈣是人體所需的重要元素，能夠促進(jìn)身體骨骼和大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育 。適量補(bǔ)鈣有助于幫助小孩長高，并長肉，而日常攝入的高鈣類食物主要有豆制品、芝麻、蝦皮等，還包括新鮮綠色蔬菜，如白菜、芹菜等，小孩可以多吃此類食物；
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