最佳答案1、開心果：開心果含有大量蛋白質(zhì)，膳食纖維含量高 。2、腰果：腰果富含蛋白質(zhì)、單不飽和脂肪、鎂、磷、B族維生素和維生素K，對身體非常有益 。3、杏仁：100克杏仁可提供約21克蛋白質(zhì) 。杏仁可以單獨吃 ， 也可放到酸奶和面包里 。
1、開心果：開心果含有大量蛋白質(zhì)，膳食纖維含量高 。
2、腰果：腰果富含蛋白質(zhì)、單不飽和脂肪、鎂、磷、B族維生素和維生素K ， 對身體非常有益 。
3、杏仁：100克杏仁提供約21克蛋白質(zhì) 。杏仁可以單獨吃，也可放到酸奶和面包里 。
4、亞麻籽：除了含有大量蛋白質(zhì)以外，亞麻籽含有豐富的omega-3脂肪酸 。亞麻籽很容易放到菜肴中，也可將其撒在燕麥片或加入酸奶中 。
5、奇亞籽：富含蛋白質(zhì)的奇亞籽是在飲食中添加蛋白質(zhì)的最簡單方法 。奇亞籽還含有大量的膳食纖維 。
【每日堅果都有哪些堅果】6、南瓜籽：南瓜籽的鐵和鎂含量極高 ， 每盎司含有比亞麻籽更多的蛋白質(zhì)，南瓜籽還富含B族維生素 。
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