1.菠蘿
3月適合吃菠蘿，菠蘿含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物，有著推動(dòng)蛋白質(zhì)分解，有助消化的功效，有健胃消食、清胃解渴、滋養(yǎng)肌膚的作用 。
需要注意的是，不要空腹吃菠蘿，會(huì)加劇胃酸的分泌 。吃菠蘿之前用鹽水泡一泡，可以破壞菠蘿生物酶，吃起來就不刺嘴了 。此外，菠蘿入菜，更香甜哦 。
2.草莓
草莓含水量高，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，維生素C，有幫助消化的功效，屬于低升糖指數(shù)食物 。不過需要注意的是，草莓雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，口感好，但也要注意攝入量，。
【三月份當(dāng)季水果有哪些?】草莓并非越好吃，草莓在清洗前不要把蒂去掉，用流動(dòng)的自來水沖洗幾分鐘，再把草莓浸入淘米水或者淡鹽水5分鐘左右 。
3.枇杷
枇杷中含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等 。其含有的水果酸和檸檬酸，能刺激消化腺分泌，可促進(jìn)食欲，幫助消化吸收 。枇杷的熱量為41 kcal，含糖 8.5g/100g，枇杷性涼，清肺潤(rùn)肺 。
需要注意的是枇杷皮富含類胡蘿卜素，不過很多人還是喜歡剝了皮再吃，先刮一下皮再剝，比較容易撕 。
4.甘蔗
甘蔗含有的水分比較多，其所含的蔗糖、葡萄糖及果糖，易被人體吸收，還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素 。
不過需要注意的是，甘蔗是秋季成熟的水果，目前吃的都是存儲(chǔ)過后的甘蔗，2-3月是變質(zhì)甘蔗中毒高峰期，瓤紅色的甘蔗不要吃 。
5.梨
梨子性寒味甘，潤(rùn)肺去燥，春天養(yǎng)肺正合適，梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素 。
梨的品種很多，生吃又脆又甜，還可以煮湯，加紅棗銀耳枸杞熬成梨湯也是不錯(cuò)的選擇 。
其他水果，如蘋果的營(yíng)養(yǎng)不用多說，它富含多種微量元素和維生素等，且含有充足的水分，低熱量，每100克蘋果只產(chǎn)生60千卡熱量，常吃對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用 。獼猴桃、檸檬等，也能幫助肌膚緩解春季帶來的干燥 。
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