【怎么讓自己不胡思亂想】想要讓自己不胡思亂想 ，
1、轉(zhuǎn)移注意力，比如可以選擇自己喜歡的一些活動(dòng) ， 像運(yùn)動(dòng)、散步、聽音樂、打籃球等等 。
2、厭惡療法：最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法,胡思亂想的時(shí)候就用力彈一下 ， 要感到疼痛才行，一段時(shí)間后就可以緩解 。
3、森田療法 ， 就是不把身體的癥狀放在心里 ， 身體的不舒服，胡思亂想都是錯(cuò)誤的信息，不理會(huì)，癥狀就會(huì)慢慢減輕 。
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