【每天都跑步對(duì)身體好嗎】每天都跑步對(duì)身體好不好要看每天跑步的時(shí)間和強(qiáng)度，如果每天堅(jiān)持合理的時(shí)間和適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，比如每天跑半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)左右 ， 堅(jiān)持慢跑或者快走 ， 對(duì)身體肯定有好處，對(duì)于增加心臟的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、調(diào)整機(jī)能狀態(tài)、預(yù)防骨質(zhì)疏松等，肯定都會(huì)有好處 。但是如果每天時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大，就產(chǎn)生了慢性消耗，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成營(yíng)養(yǎng)不良 ， 會(huì)產(chǎn)生消耗性疾病 。如果強(qiáng)度過(guò)大，還會(huì)引起負(fù)重關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損、半月板的磨損，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起膝關(guān)節(jié)退變，形成骨性關(guān)節(jié)炎，對(duì)關(guān)節(jié)極為不利 。所以每天堅(jiān)持跑步要適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，時(shí)間也要控制好 。一般正常成年人科學(xué)的跑步時(shí)間和頻率大概是一周3-4次，每次半個(gè)小時(shí)以上，保持低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)的鍛煉 ， 如慢跑、快走等，比較合理，對(duì)于降脂、心肺功能的改善都非常有用 ， 強(qiáng)度跟頻率也是比較科學(xué)的 ， 能起到強(qiáng)身健體的功效，不一定天天都跑 。所以要根據(jù)每個(gè)人的需求，堅(jiān)持每天適度跑步，肯定對(duì)身體有好處，但健康人不一定每天都跑 。
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