【蛋白粉應(yīng)該什么時(shí)候喝?一天喝幾次?】對(duì)于初到健身房的小白來(lái)說(shuō)，蛋白粉有著太多“神奇”的傳說(shuō)：「喝了蛋白粉可以快速增肌」
「喝多蛋白粉會(huì)給腎臟增加壓力」「喝了蛋白粉可以提高免疫力」等等 。今天咱們長(zhǎng)話短說(shuō)，說(shuō)一下“蛋白粉怎么喝”這個(gè)問(wèn)題 。蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或是上述幾種蛋白的組合體所構(gòu)成的粉劑，微溶于水，不溶于乙醇、乙醚和氯仿 。是一種膳食補(bǔ)充劑，旨在補(bǔ)充膳食的產(chǎn)品(而非煙草)，它可能含有一種或多種如下膳食成分，一種維生素、一種礦物質(zhì)、一種草本(草藥)或其他植物、一種氨基酸、一種用以增加每日總攝入量來(lái)補(bǔ)充膳食的食物成分，或以上成分的一種濃縮物、代謝物、成分、提取物或組合產(chǎn)品等 。故蛋白粉只是需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群除日常飲食外的一種便捷補(bǔ)充方式，使用蛋白粉沒(méi)有所謂的平臺(tái)期，不需要在特定健身后半小時(shí)內(nèi)使用，只要選擇三餐外的任意時(shí)間都是可以的 。
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