建議別吃，我就因?yàn)榭佳兄俺韵股钍芷浜?，體重飆升了38斤，考試之后還是辛苦減肥 。
而且，不僅是肥胖的危害，晚上本來應(yīng)該是好好休息的時(shí)候，吃了宵夜以后，消化系統(tǒng)還要不停的工作，給身體增加負(fù)擔(dān) 。
您糾結(jié)要不要給孩子吃宵夜無非是兩個(gè)原因，一個(gè)是怕孩子太累營(yíng)養(yǎng)跟不上，另一個(gè)是想給孩子的辛苦學(xué)習(xí)一些補(bǔ)償，初心都是好的，但是完全沒有必要在半夜吃宵夜，這樣只會(huì)適得其反 。
更好的方式是調(diào)整飲食，搭配合理：
高三的學(xué)生主要是腦力勞作，需要補(bǔ)充一些大腦喜歡的脂肪和糖類，這個(gè)在膳食中可以得到補(bǔ)充，優(yōu)質(zhì)的肉類、優(yōu)質(zhì)的炒菜油都是好脂肪的獲取來源，正常烹飪即可攝取 。糖類也可以從主食中攝取，我在大考之前比較喜歡甜食，也不用特別控制，特別想吃的時(shí)候來塊蛋糕、巧克力犒勞自己，很能獲得幸福感，也能讓大腦迅速放松 。
蛋白質(zhì)也是高三學(xué)生需要在飲食中注意的，牛羊豬肉，這些紅肉、還有雞蛋、牛奶是每天飲食中必不可少的，蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也容易增加飽腹感，不會(huì)一學(xué)習(xí)就肚子餓 。
【高三孩子晚上需要吃宵夜嗎?】平時(shí)人的飲食都是注重早餐和午餐，但是高三學(xué)子由于經(jīng)常要學(xué)習(xí)到深夜，容易半夜餓，那就晚餐豐盛一些，但是要注意控制油鹽糖的量，不要給身體造成太多負(fù)擔(dān)，晚餐的醬牛肉、雞胸肉、魚類，搭配一些消化時(shí)間長(zhǎng)的粗糧，增加飽腹感，就不會(huì)半夜餓了想吃宵夜了 。
另外，每天的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的 。合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)消除大腦和身體的疲勞，讓精力更加充沛 。
我高三備考的時(shí)候，每天早上起床會(huì)跳1000個(gè)繩，這種安全又簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)，很適合大多數(shù)人 。
總結(jié)一下，合理搭配飲食，勝過半夜再吃宵夜 。宵夜只會(huì)讓人變胖，還是少吃為好 。
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