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有什么比較好的減肥食譜加運動?

云知道

減肥是一件沒有捷徑可以走的事情，許多人選擇利用藥物或者斷食的方法在短時間內取得明顯的效果 。但是，這兩種方式不僅傷害身體，而且還容易造成反彈，嚴重的話還會出現暴飲暴食的現象 。
從自身經驗出發，飲食的控制還是相當重要的，大家肯定都聽說過“三分練七分吃”的說法 。早餐一定是要吃的，而且需要滿足一天所需要的70%營養，比如一個雞蛋，一個紫薯，一小碗蔬菜，一塊雞胸肉就是一頓營養的早餐 。中餐可以選擇一些健身沙拉，晚餐可以吃一些低糖水果和蔬菜 。
運動方面，本“超人”選擇的是跑步和跳繩，間歇加入一些力量訓練 。跑步頻率一般是一周3-4次，每次至少5公里 。跳繩一般選擇每天600-800次，具體數量根據狀態調整 。
【有什么比較好的減肥食譜加運動?】天氣逐漸變暖，大家不要坐在沙發上空喊“減肥”的口號了，趕快動起來，說不定，不經意間肉肉就和你說再見了 。

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