長期睡眠不足怎么補救：1、調整睡眠環境：想要睡的好 ， 那么睡眠壞境是很重要 。2、培養好的睡眠習慣：減少夜生活，進行合適規律的鍛煉，睡覺保持正確姿勢 。3、每天要睡滿8小時：休息時間最好是在7-9個小時，才能讓人體功能達到最好的程度 。4、調整飲食習慣：睡覺前不能吃太飽或者太晚，避免給腸胃負擔加重 。
長期睡眠不足怎么補救
1、調整睡眠環境
想要睡的好，那么睡眠壞境是很重要 ， 如房間的通風、光線亮度、還有枕頭的軟硬是否舒服，這可以說是能夠保證睡眠的重要條件，這樣才能保證睡的舒服 。
【長期睡眠不足怎么補救 嚴重睡眠不足怎么辦】2、培養好的睡眠習慣
正確的休息時間，減少夜生活，每天在指定時間睡覺和起床，進行合適規律的鍛煉，睡覺保持正確姿勢，最好選擇向側臥睡 ， 雙腿彎曲，全身自然放松 。
3、睡覺前記得關燈
長時間接觸發光設備，會導致身體褪黑素下降，大大減少褪黑激素分泌，嚴重的可能會引起入睡困難 ， 晚上喜歡開燈睡覺的人要注意了，在燈光照射下，不但褪黑激素分泌減少了，睡眠也會受到影響 ， 所以晚上睡覺的時候最好還是關燈 。
4、每天要睡滿8小時
長時間睡眠不足的話，有可能引發各種疾病，其實對很多人來說，每天的休息時間最好是在7-9個小時是比較好的，只有確定睡足8小時才能讓人體功能達到最好的程度，對身體健康比較有益 。
5、調整飲食習慣
晚上睡覺前不能吃太飽或者太晚，避免給腸胃負擔加重，而且很容易導致肥胖 ， 最好少吃含碳水化合物的食物，避免喝咖啡濃茶和酒，吃刺激性食物 ， 以免由于過度興奮導致睡眠受影響 。
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