1，土豆沙拉材料：土豆中4個(gè)左右，雞蛋1個(gè)，紅蘿卜適量，毛豆（或者黃瓜）適量，火腿肉或者培根適量，沙拉醬適量，醋7cc，鹽一點(diǎn)點(diǎn)，黑椒粒一點(diǎn)點(diǎn)，橄欖油少許 。
做法：土豆、雞蛋，紅蘿卜（一小塊就可以）一起下鍋煮，紅蘿卜最先熟，取出，雞蛋10分鐘左右取出，土豆煮15～20分鐘熟了取出毛豆要放鹽煮熟去皮備用，用黃瓜切片也可以，雞蛋用廚房剪刀剪成碎末，紅蘿卜切小片，煮好的土豆去皮用叉子壓成碎末，不要壓成泥狀，留些小塊兒，這樣口感更好，趁熱把除了沙拉醬的其它材料和調(diào)味料都加進(jìn)去攪拌均勻，放著待冷卻，冷卻后加入適量的沙拉醬攪拌均勻，根據(jù)自己喜好就可以，從一點(diǎn)點(diǎn)加起，邊嘗味道邊再加，然后就可以擺盤(pán)了，還可以做成土豆沙拉三明治，土豆與沙拉醬，熱量還是比較高的，在減量的朋友可以少吃一些 。做三明治的時(shí)候在吐司上抹些黃油就更香 。
2，水果沙拉材料：哈密瓜一小塊，蘋(píng)果半個(gè)，桃子一個(gè)，圣女果4個(gè)，沙拉醬適量 。
【沙拉怎么吃?】做法：準(zhǔn)備水果，沙拉醬，圣女果中間切開(kāi)，蘋(píng)果，桃子，哈密瓜切片，擺上圣女果，依次擺盤(pán)擠上沙拉醬即可 。
3，蔬菜沙拉材料：玉米粒少量，秋葵1棵，苦苣少量，紫甘藍(lán)少量，小乳瓜1根，櫻桃番茄少量，丘比沙拉醬適量 。
做法：準(zhǔn)備食材，沙拉醬我預(yù)備了丘比焙煎芝麻口味的，除玉米外的蔬菜投入清水中，放少量果蔬洗滌鹽浸泡5分鐘后沖洗干凈，事先煮熟的玉米，掰成一粒一粒的，秋葵焯水后切小段，處理好其他食材：苦苣切小段，紫甘藍(lán)切絲，乳瓜切片，櫻桃番茄去蒂對(duì)半切開(kāi)，所有食材一并盛入容器中，按個(gè)人需要拌入適量的沙拉醬，一道時(shí)蔬沙拉分分鐘搞定啦！
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