練習(xí)單手做俯臥撐的方法步驟如下：
1、兩手撐地雙腿叉開(kāi)做到比肩寬一尺；
【怎樣練才能做到單手做俯臥撐】2、將重心盡量穩(wěn)到右手上面；
3、然后手臂慢慢彎曲 ， 同時(shí)下放時(shí)吐氣，推起時(shí)吸氣，控制好腰腹使身體中心一直處在右手上，不能松懈塌陷 。
注意事項(xiàng)：
1、 剛練習(xí)時(shí)，用另一只手做輔助，待身體找到平衡感后 ， 慢慢試著只用一只手做；
2、 保持中心處在一只手上，加上勤加練習(xí)即可 。
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