【跑步幾天休息一次合適】跑步是良好的熱身及有氧的運(yùn)動(dòng)，如果是高強(qiáng)度的跑步 ， 建議在高強(qiáng)度的跑步之中增加熱身和放松的環(huán)節(jié)，在間歇跑每組之間可以以慢跑或者快走或者走路，來(lái)代替原地休息 ， 合理安排跑步計(jì)劃 。
如果是輕松跑或者慢跑可以一周跑六天休息一天，如果是高強(qiáng)度跑步或者是交叉訓(xùn)練，比如周一做速度訓(xùn)練，周二休息或者交叉訓(xùn)練，周三再輕松跑 。周四高強(qiáng)度的節(jié)奏跑 ， 周五就可以休息，周六周日可以休息一天 。
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