茶有綠茶，紅茶，烏龍茶等 。但長期喝茶還是以綠茶為主比較好，這是因為綠茶有以下幾個功效:
【長期喝茶，喝哪種茶比較好?】1、綠茶降脂減肥
綠茶中含有氨基酸、酚類衍生物、芳香類物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)的綜合作用，尤其是茶多酚與兒茶素和維生素C的綜合作用，可以促進脂肪燃燒，降低血液中的血脂及膽固醇 。因而 。對于女性朋友來說，常飲綠茶可幫助消化、降脂減肥 。
2、綠茶防止心腦血管疾病
綠茶中的茶多酚能夠溶解脂肪，而維生素C則可促進膽固醇排出體外 。綠茶還含有茶甘寧，這種物質(zhì)可增強血管的韌性，經(jīng)常飲用，血管不易破裂 。因此，常喝綠茶可以降低因心臟病而死亡酌危險 。
3、綠茶延緩衰老
在人體新陳代謝過程中，會產(chǎn)生大星自由基，也會使體內(nèi)細胞受傷 。超氧物歧化酶是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷 。綠茶中的兒茶素能顯著提高超氧化物歧化酶酌活性，清除自由基 。所以，經(jīng)常飲用綠茶，可起到延緩衰老的作用 。
4、綠茶防止口臭
綠茶中所含的兒茶素能夠有效抑制生齲菌，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生 。另外，綠茶中的單寧酸具有殺菌作用，可以防止食物渣屑繁殖細菌 。因此，經(jīng)常飲用綠茶、可以有效防止口臭 。
5、綠茶改善消化不良
由細菌引起的消化不良、急性腹瀉，喝綠茶可以減輕其癥狀 。
6、綠茶預(yù)防癌癥
綠茶中的有機抗癌物質(zhì)主要為茶堿、茶多酚、維生素C和維生素E;茶葉中的無機抗癌元素主要為硒、鉬、錳、鍺等 。尤其是咖啡堿和茶多酚，兩者所產(chǎn)生的綜合作用，除了具有提神、養(yǎng)神的作用，還具有提高人體免疫力和預(yù)防癌癥的作用 。
7、綠茶防曬
綠茶中的兒茶素具有很強的抗氧化功能 。紫外線會讓皮膚產(chǎn)生大量過氧化物，讓皮膚變得粗糙失去彈性 。如果事先涂抹含有兒茶素的茶水，皮膚中過氧化物(自由基)含量減少25%以上，所以飲用綠茶也具有防曬效果 。
8、綠茶保護神經(jīng)細胞
綠茶中的多酚類化合物具有保護神經(jīng)細胞的作用 。多酚化合物能激活支持細胞生存的因子，抑制導致細胞死亡和神經(jīng)退行性病變的因子，從而提高神經(jīng)細胞生存率，減少由酸性物質(zhì)引起的神經(jīng)細胞損傷 。
9、綠茶降低膽固醇
綠茶不但可防治心血管疾病，茶葉中的維生素C具有減少膽固醇沉積于血管壁，排出膽固醇的作用 。
10、綠茶可預(yù)防流感
綠茶中含有茶酸，當人有流感發(fā)生時，茶酸與流感病毒結(jié)合，降低病毒對健康細胞的感染和傷害 。
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