【一千卡要慢跑多久】
一千卡要慢跑一小時，慢跑 ， 亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的 。
從20世紀(jì)60年代起，在美國估計有700-1000萬人堅持慢跑，目的在于增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、減肥防胖并求體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢 。慢跑每分鐘消耗10-13大卡的熱量，打網(wǎng)球每分鐘消耗7-9大卡熱量 。慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法 。慢跑通常以隔日進(jìn)行為宜 。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600-750次，因此有的醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛 。所以慢跑前要做好準(zhǔn)備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確 ， 而且需要一般良好健康情況和明確目的 。
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