平行睡或仰睡時只要在枕頭和頸椎之間能放入一個拳頭最合適，長期處于側睡，頭要與你的上邊的肩平行，枕頭的外形要選擇內(nèi)凹周邊凸起的枕頭，枕頭硬度要選擇合適自己的，不硬不軟剛剛好 。
平行
當你睡覺處于仰臥時，需要和枕頭處于平行的狀態(tài)下 ， 在枕頭和頸椎之間可以放進一個拳頭，這樣的高度即可 。一般也在15cm左右 。
仰睡
經(jīng)常仰睡的話，經(jīng)常睡覺時是仰睡的人 ， 要在頸部與枕頭之間能放入一個拳頭是最合適的高度 。
側睡
經(jīng)常側睡的話，要側睡后，讓頭部與上肩膀處于一個平行的狀態(tài)最合適 。
枕頭外形
現(xiàn)在枕頭的種類有很多，有扁平的枕頭、小的枕頭、凸大的枕頭，這些枕頭雖然看著好看，但是睡過了對頸椎還是有傷害的，最合適頸椎的枕頭的周邊凸起，中間凹進去的，這樣的枕頭是最適合自己的頭行的 。
枕頭硬度
【枕頭睡多高合適 枕頭高度如何挑選】枕頭的硬度的話還是需要選擇合適自己的最好，但是也不能太硬，也不可太軟 ， 太硬的枕頭會讓頭部感受到壓力，引起睡起的頭疼，太軟的枕頭 ， 高度很難能保持，所以也增加了頸部的疲勞，所以在挑選枕頭的時候不能選擇太硬的 ， 也不能選擇太軟的 。
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