我的減肥大概歷時(shí)20年，經(jīng)歷了3個(gè)階段，采用了3種方法 。
幸運(yùn)的是，最終我找到了最適合自己的減肥方法 。
第一個(gè)階段：節(jié)食減肥法 。上大學(xué)以后才意識(shí)到胖瘦這個(gè)問題，開始隨大流節(jié)食減肥 。就是少吃、再少吃 。最極端的就是一天吃1個(gè)饅頭，也偶爾嘗試過瀉藥 。
結(jié)果也是可以預(yù)期的：暴飲暴食—體重反彈！反反復(fù)復(fù)很多次以后，比減肥之前還要胖了 。
把每天所吃的食物都用食物秤稱重，計(jì)算其熱量，低碳水飲食，將全天的熱量控制在基礎(chǔ)代謝率左右 。然后每周一天輕斷食日，每周一次欺騙餐 。我的體重確實(shí)降了，并且效果喜人 。
【你是怎么減肥的?為什么吃水果都發(fā)胖?】但是隨之而來的是暴飲暴食，看到食物就流口水，一旦嘗一小口就剎不住車 。吃完又自責(zé)悔恨，易怒、易暴躁，我已經(jīng)被體重控制了生活和喜怒哀樂 。
暴食-反彈，對(duì)減肥、體重完全失控，有一段時(shí)間，不管我怎么努力都無法重新開始減肥 。
第三個(gè)階段：以112巴掌法營養(yǎng)減肥食譜為主，張弛有度 。在第二個(gè)階段以后，有大概1年的時(shí)間我沒有再減肥，一直不停的在學(xué)習(xí) 。
4、吃水果為什么會(huì)發(fā)胖？發(fā)胖就一個(gè)原因：攝入的熱量>消耗的熱量 。
所以說把發(fā)胖歸到水果身上是錯(cuò)誤的 。
水果也有低GI和高GI之分，減肥期間我們應(yīng)該多吃一些低GI的水果，少吃高GI的水果 。因?yàn)檫@些水果升糖指數(shù)高，對(duì)胰島素影響較大，合成脂肪會(huì)多 。同時(shí)消化快，很容易就餓了 。
5、結(jié)言 。減肥不是一撮而就的事，你看了我的經(jīng)驗(yàn)也不一定走心 。很多彎路是需要自己走過才會(huì)醒悟的 。
不管怎么樣，如果可能還請(qǐng)盡早用最健康的減肥方法去減肥，因?yàn)樵琰c(diǎn)辨清方向，才能早點(diǎn)達(dá)到減肥成功的終點(diǎn) 。
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