【胳膊太細(xì)怎么辦】如果覺(jué)得胳膊太細(xì)，只要做一段時(shí)間系統(tǒng)的功能鍛煉，尤其是力量訓(xùn)練，就可以使得胳膊逐漸變粗 。在做力量訓(xùn)練的同時(shí)，一定要增加蛋白質(zhì)攝入，還有增加碳水化合物的攝入，攝入能量要大于消耗能量 。再加上系統(tǒng)的上肢力量訓(xùn)練 ， 經(jīng)過(guò)半年左右就可以使胳膊的圍度明顯增加 。建議練肱二頭肌和肱三頭肌以及前臂肌群，主要的動(dòng)作比如有杠鈴彎曲、啞鈴彎曲、仰臥臂屈伸、直臂下壓等鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌的動(dòng)作 。另外，還有做手臂的腕屈伸、腕彎舉 ， 鍛煉前臂的肌肉，只要堅(jiān)持一段時(shí)間之后肯定會(huì)有很好的改觀 。
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