每天堅(jiān)持鍛煉 ， 時(shí)間不要太長(zhǎng)，四五十分鐘即可 。最初的鍛煉強(qiáng)度建議不要太大 ， 否則身體可能承受不住 。
【怎么增強(qiáng)體力怎么增加跑步速度】另外，鍛煉之前要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，例如做準(zhǔn)備操，壓腿等 。運(yùn)動(dòng)之后要放松，特別是小腿 。
增強(qiáng)體力，每天的訓(xùn)練量要達(dá)到3000米，需要每天堅(jiān)持 。提高速度練習(xí)變速跑，假如跑操場(chǎng) ， 就直道加速，彎道減速，持之以恒 。
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