1、“編故事” 。躺在床上后不要想如何學(xué)習(xí)工作上的時(shí)情，單純的在腦子里想象故事，可以是過著自己向往的愜意的故事，有可以是天馬行空的故事 。這可以幫助自己放松，進(jìn)入睡眠 。
2、睡覺之前不要吃東西也不要空著肚子，特別是咖啡 。如果入睡之前還喝咖啡 ， 咖啡因會(huì)是大腦亢奮 。吃撐了睡覺肚子會(huì)漲，難免有心里作用：今天會(huì)睡不著 。這往往使人煩躁，難以入睡 。餓著肚子也容易有心里暗示，老想著食物 ， 越想越清醒 。
3、可以適當(dāng)做一些放松運(yùn)動(dòng)，比如按摩一下頭部 。讓身體從一天的神經(jīng)緊繃中走出得到一些放松 。但是不要激烈運(yùn)動(dòng) 。當(dāng)躺在床上心無雜念的時(shí)候并且放松的時(shí)候自然而然就入睡了 。
【睡不著怎么辦小妙招】4、在睡前一小時(shí)到半小時(shí)可以喝一杯牛奶（但是不要喝多有）助于睡眠 。因?yàn)榕Ｄ讨泻锌梢枣?zhèn)靜催眠的成分 。
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