【如果想要3個月瘦30斤，真的要幾乎絕食嗎?】想要3個月瘦30斤，不是不可能的，要有毅力，
首先運動可以調(diào)節(jié)代謝、促進脂肪分解，跑步、跳繩、瑜伽、舞蹈、游泳、走路等等都是不錯的選擇 。
除了運動以外，非常重要的是飲食，
少吃飯，尤其是晚飯少吃，不是絕食哦，那樣會嚴(yán)重?fù)p害身體機能的，得不償失，要是得了厭食癥就更慘了，會危即生命的 。晚飯堅持只生吃蔬菜，不是加沙拉的，因為它含有很高的熱量，尤其蛋黃沙拉 。蔬菜要新鮮包括青椒、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、生菜、秋葵、三七、苦菊等等有很多選擇，既可飽腹，又沒什么熱量，還可口 。
時間長了，胃口自然縮小，沒以前那么能吃了，而且減肥效果顯著 。在平時飲食上要注意不要吃高膽固醇的食物，尤其是豬腳蹄，肉質(zhì)鮮美，含大量的膠原蛋白，可以美容，可是大家要知道，每100毫克豬腳蹄含有6200毫克膽固醇，是什么概念呢？吃一斤相當(dāng)于吃了50斤肥豬肉所含的膽固醇，有一個漂亮妹妹每天吃兩個豬腳蹄，一周胖了10斤 。
還有鵪鶉蛋大家也不能小瞧它的威力，每100毫克鵪鶉蛋含有585毫克膽固醇，是雞蛋的兩倍 。
以下是膽固醇含量表，注意飲食，
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